아침 공복에 ... 올리브유 레몬수 꿀 먹고십분뒤에 요거트 블루베리 견과류먹는데 바로 식사해도 되나요변비가

올리브유 레몬수 꿀 먹고십분뒤에 요거트 블루베리 견과류먹는데 바로 식사해도 되나요변비가 있어서 이렇게 조합 괜찮나요

아침 공복에 올리브유, 레몬수, 꿀을 드신 후 10분 뒤 요거트, 블루베리, 견과류를 섭취하시는 것은 변비 개선에 도움이 될 수 있는 좋은 조합입니다. 올리브유는 장 운동을 촉진하고, 레몬수와 꿀은 소화를 돕는 역할을 하며, 요거트는 장내 유익균을 늘려 변비 완화에 효과적입니다. 블루베리와 견과류는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하여 장 건강에 이롭습니다.

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바로 식사하셔도 크게 무리는 없지만, 소화를 위해 10분 정도 간격을 두는 것은 적절한 방법입니다. 다만 본인의 소화 상태에 따라 차이가 있으니 불편함이 없으시면 현재 방법을 유지하셔도 좋습니다.

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